przed treningiem

Wojtek o której jesz śniadanie? Ile czasu przed treningiem. Ten posiłek to B+T bo węgle to tylko z tego musu i malin i jak z energią po takim posiłku na treningach??

[...] Białko ogółem: 199,95g Tłuszcz ogółem: 119,97g Węglowodany ogółem: 454,28g W sobotę okno uczty zaczynam po krótki poście, ze względu na to, że trening robię rano, a przed treningiem chce zjeść pierwszy posiłek. Dlatego śniadanie po 10h postu, potem 10-11h okno uczty. Teraz nastąpi długie okno postu - około 16-18h. Trening Plecy: - MC [...]

@Cayek, posiłek jadłem ponad 2h przed treningiem. Na mnie generalnie słabo działają takie zabawki. @Darku, oczywiście samemu krojone. Nie używam żadnych półproduktów paczkowanych. Wszystko zawsze świeże i nieprzetworzone :) przynajmniej staram sie tak działać ;-)

[...] jest żaden problem - wręcz przyjemność, tylko jak podbijemy kcal - to chyba będę musiał coś zmodyfikować. Luki takie odstepy to naturalny zegar. Pierwszy posiłek - 120min przed treningiem. Potem jadę na siłkę - tam wszystko z dojazdami, prysznicami itd zajmuje mi kolejne 120min, zanim ugotuje posiłek PT to wpada kolejne 60min, czyli jest 5h po [...]

Ok :) Wojtek ile przed treningiem u Ciebie wlatuje śniadanie? masz tam stosunkowo niewiele węgli co nie?

[...] sztangą łamaną leżąc H: Prostowania z linką wyciągu górnego H: Dipsy We wszystkich ćwiczeniach 30 – 90 sek przerwy Trening kosa. Już dawno takiej pompy nie miałem. Może odstawienie wszystkich PW na jakiś czas pomogło. Wczoraj kilka godzin przed treningiem wjechał sok z buraka :D Dzisiaj 5 dzień treningowy w tygodniu. Nogi po raz drugi :)

[...] tutaj o tym już. Dzisiaj drugi dzień LC. Wczoraj 50g, dzisiaj 100g. Zero historii typu ssanie psychiczne. Bo to wcześniejsze nie było od żołądka Do tego inny układ okna. Chociaż w sumie nie bardzo przykładam się do IFu. I posiłek o 11, ostatni o 19. Jakby nie było 8h - a spasowało mi to idealnie. Dwa posiłki przed treningiem, ostatni po.

[...] też w kostkę. Wszystko mieszałam z mixem sałat. :) Pyszne i proste :) @konik - no nie bardzo wiem co Ci powiedzieć :) Musisz próbować. Mnie teraz idealnie pasują dwa posiłki przed treningiem, i ostatni po. @stefan - dokładnie tak jak Solaros napisał. Zresztą nikt nie wie ile gliko siedzi, więc to tylko szacunki. @Sol - no właśnie - taki był plan [...]

[...] pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to już czuje, że było dobrze. Miska trzymana na 100%. Trochę pozmieniane. Dwa posiłki przed treningiem, potem trening i kolacja. To powoduje, że i mam więcej czasu i że nie odczuwam głodu w żadnym momencie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-14 [...]

[...] czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej diety. Ważne, że smacznie i przyjemnie a wszystko FMM fit my macros :) Ja to ci zazdroszcze tych omletow bo sam by zjadł ale moja sytuacja na to nie pozwala bo wcześnie wstaje ☺ u mnie ww przed treningiem idą tylko z jednej bułki i owoców ale inaczej nie da rady ☺

Tak, te węgle które są - czyli jakieś - 6g - przyjmuje 8-9h przed treningiem a to tylko z tego to co jest w: wiórkach 1,2g/10g produktu, śmietanie 1,67g/50g, maśle migdałowym 1,95g/30g, prochu i jajkach jakieś śladowe ilości.

Wojtek Przed treningiem B/WW/T52/8/45 Po treningu 155/220/20 taki mam standard. Waga stoi pas leci, samopoczucie jak na redukcje dobre Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 20:04:18

No to mamy podobnie. BTW 8h Przed treningiem 50/50/6 Po treningu 150/50/400

Pewnie, że tak ;-) Powiedz mi jeszcze tylko, czy wjeżdża przed treningiem BCAA. :-)

Tak, jeśli nazwać go przedtreningowym ;) 10h przed treningiem ;)

[...] był. Chociaż barki bolały - to i tak klatkę zmasakrowałem. Czuje, czuje, czuje to co trenuje. Każdy ruch, każde powtórzenie. Niby jeszcze przeziębienie, ale nie ma się co rozczulać. Aha, wprowadziłem dzisiaj trochę supli. BCAA, EAA, do tego przed treningiem mix showtime, cytrulina i arginina + 2 kapsy kofeiny. Był pozytywny flow na treningu.

Sobota - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + Mars 2. Kurczak w mleku kokosowym z pastą curry + makaron ryżowy 3. Ryż jaśminowy +melon + jabłko + mieszanka owocowa + bita śmietana 4. Kolacja na mieście: tatar + file z kurczaka na szpinaku z suszonymi pomidorami i fetą + pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + [...]

Słuchawki - zeby nie przeszkadzać w trakcie, rękawiczki, zeby nie podchodzić przed treningiem ;-) a koszulka po dobrym treningu, zeby nie dochodzić do Ciebie na koniec ;-)

[...] jestem najedzony. Być może to zasluga tego, że zaczynam jeść po południu. Dzisiaj kolejny dzień bez śniadania. Niezbyt komfortowo - ale dam sobie kilka dni, na adaptację. Dzisiaj przed treningiem wpadną jakieś węgle chyba w postaci owocu. Już wiem, jak reaguje na trening na czczo, a dzisiaj zrobię po małym posiłku. Porównam jakość i komfort.

A ja musze jednak wprowadzić posiłek przedtreningowy. W 3-4h nie jestem w stanie komfortowo i z przyjemnością wciągać +4K kcal. Jakiegoś mocno energetycznego szejka zapodam na 1-2h przed treningiem co by układu pokarmowego nie obciążać. Białko + owoce - moze na mleku? Czy to przegięcie?